----------------------------------- Ganapati 18.10.2010, 01:21 Prima parte ----------------------------------- Prima parte Prima respirație: Inspirația INIMA: Deschideți-vă inima și simțiți iubire pentru toate formele vieții. Dacă nu puteți face aceasta, trebuie cel puțin să deschideți, cât veți putea de mult, către trăirea acestui simțământ. Este cea mai importantă instrucțiune din toate. MINTE: Conștientizați forma tetraedrului "solar" (cu vârful în sus, către cer/soare). Unul din vârfuri se află în față - pentru bărbați, iar pentru femei, una din laturi. încercați să vizualizați cum acest tetraedru se umple de o lumină albă, strălucitoare. Imaginați-vă cum el vă înconjoară. Dacă nu reușiți să-l vizualizați, încercați să-l "simțiți" în jurul vostru. CORP: în momentul inspirației, așezați-vă mâinile în poziția mudrei cu palmele în sus și degetul mare atingând ușor vârful arătătorului. Păstrați în minte că ele trebuie să se atingă ușor, celelalte degete nu trebuie să se atingă, nici între ele, nici de un un alt obiect. RESPIRAȚIE: Exact în același moment, cu plămânii goliți de aer, începeți să inspirați, doar prin nări, într-o manieră yoghină deplină. Pe scurt, respirați întâi din stomac, apoi din diafragmă și, în final, din piept. Faceți aceasta dintr-o bucată, nu în trei părți. Expirația se desăvârșește fie ținând pieptul ferm și relaxând stomacul, eliberând încet aerul sau menținând ferm stomacul și relaxând pieptul. Cel mai important aspect este că respirația trebuie să fie ritmică. începeți cu șapte secunde inspirație și șapte secunde expirație, dar pe măsură ce vă familiarizați cu această meditație, găsiți-vă propriul ritm. Instrucțiunile care urmează, legate de o respirație yoghină completă, sunt din "știința yoghină hindusă a respirației" de Ramacharake. Probabil această descriere vă va fi de ajutor. Respirând prin nări, inhalați constant, mai întâi umplând partea inferioară a plămânilor, care se realizează folosind diafragma, care atunci când coboară exercită o ușoară presiune asupra organelor abdominale, împingând în afară perețiilor abdominali. Apoi umpleți cu aer partea mediană a plămânilor, împingând în afară ultimele coaste, sternul și pieptul. Apoi umpleți porțiunea superioară a plămânilor, scoțând în afară partea de sus a pieptului, ridicând astfel pieptul, inclusiv cele șase coaste-perechi superioare. La o primă citire, ar putea părea că această respirație este alcătuită din trei mișcări distincte. Totuși, nu aceasta este ideea corectă. Inspirația este continuă, întreagul coș al pieptului, de la diafragma care este coborâtă, la punctul ei cel mai de sus din zona cervicală, toată este extinsă printr-o mișcare uniformă. Evitați seriile de inspirații căznite, încercând să ajungeți la o acțiune continuă, stabilă. Prin practică, veți putea curând evita tendința de a împărți faza de inspirație în trei mișcări, ceea ce va rezulta într-o respirație uniformă continuă. După o oarecare practică, veți reuși să încheiați inspirația în câteva secunde. Expirați lent, ținând pieptul într-o poziție fermă, trăgând puțin abdomenul înăuntru și ridicându-l în sus, pe măsură ce aerul iese din plămâni. Când aerul a fost complet expirat, relaxați-vă pieptul și abdomenul. Prin practică, veți ajunge să faceți cu ușurință această parte a exercițiului și, o dată deprinsă, o veți putea realiza apoi într-un mod aproape automat. Prima respirație: Expirația INIMĂ: Iubire MINTE: Deveniți conștient de tetraedrul feminin (cu vârful în jos, către pământ, cu una din laturi în față - pentru bărbați, cu un vârf în față - pentru femei), tot spațiul său interior fiind plin de o lumină albă, strălucitoare. CORP: Aceeași mudră. RESPIRAȚIE: NU ezitați ca, în momentul culminant al inspirației, începeți să expirați. Expirați destul de lent, timp de aproximativ șapte secunde, în maniera yoghină. Când aerul a ieșit din plămâni, fără efort, relaxați pieptul și abdomenul și ȚINEȚI respirația. Când simțiți impulsul de a respira din nou, după vreo cinci secunde, faceți astfel: MINTE: Conștientizați faptul că latura triunghiului echilateral din partea de sus a tetraedrului feminin este plasat în plan orizontal, el trecând prin pietul și sternul dvs. într-o străfulgerare, printr-o mișcare pulsatilă a energiei, trimiteți acel plan triunghiular în jos, prin tetraedrul feminin. El se face din ce în ce mai mic, pe măsură ce merge în jos, împingînd, prin vărful tetredrului toată energia negativă a mudrei sau a circuitului electric; un fascicol luminos se va proiecta din vârf, către centrul Pământului. Exercițiul legat de MINTE se execută împreună cu următoarele mișcări ale CORPULUI. CORP: Mișcați ochii aproape unul către celălalt, adică aproape încrucișându-i. Apoi aduceți-i în sus, către partea de sus a orbitelor, cu alte cuvinte, priviți în sus. în același timp, această mișcare în sus nu trebuie să fie exagerată. Veți simți o furnicătură în zona dintre cei doi ochi, aceea a celui de al treilea ochi. Acum puteți privi în jos, cât de jos și cât de repede puteți. Va trebui să simțiți o senzație electrică, în jos, de-a lungul coloanei vertebrale. MINTEA și CORPUL trebuie să coordoneze exercițiul mental de mai sus prin mișcările ochilor. Ochii privesc în jos din poziția de sus, exact atunci când mintea vede planul triunghiular orizontal al tetraedrului feminin coborând prin vârful tetraedrului feminin. Prin acest exercițiu combinat vom curăța toate gândurile și sentimentele negative care au intrat în sistemul electric al organismului. în mod specific, prin el se va curăța acea parte a sistemului electric care se asociază cu mudra pe care o folosiți. Imediat după ce ați trimis, prin mișcarea pulsatilă, energia în jos, de-a lungul coloanei, schimbați mudra cu cea următoare și reîncepeți ciclul. Următoarele cinci respirații sunt o repetare a primei respirații, cu următoarele schimbări de mudre: Mudra celei de a doua respirații: degetul mare și mijlociul, împreună Mudra celei de a treia respirații: degetul mare și inelarul, împreună Mudra celei de a patra respirații: degetul mare și cel mic, împreună Mudra celei de a cincea respirații: degetul mare și arătătorul, împreună ( ca în prima respirație) Mudra celei de a șasea respirații: degetul mare și mijlociul, împreună ( ca în a doua respirație) Acum se încheie prima parte a meditației, primele șase respirații, echilibrarea polarităților și curățarea sistemului electric.