Tainele Universului și ale Spiritului sunt dezvăluite doar celui care le caută în mod sincer, cu o inimă curată ! FAZA CURENTA A LUNII
Username:   Password:  Auto Login    
 RegisterRegister 
It is currently 11.12.2017, 06:03
All times are UTC + 2 Hours
Fi binevenit calatorule !
Meditația pentru începători


Users browsing this topic: 0 Registered, 0 Hidden and 0 Guests
Registered Users: None


View previous topic Tell A FriendPrintable versionDownload TopicPrivate MessagesRefresh page View next topic
Author Message
Hoper
Initiat
Initiat

Hoper is offline

Joined: 31 May 2007
Member: #232
Posts: 417
Country Flag: Romania
Style: Unique3 (224)
Medals: None
Groups:
Topic icon
Meditația pentru începători
Reply to topic Reply with quote Go to the bottom
PostPosted: 15.10.2010, 12:23 View PostDownload Post

Meditația pentru începători


Mai mult sau mai puțin, toată lumea este interesată de meditație…
Ce înseamnă meditația? Și cum se face ea?

Posted image may have been reduced in size. Click image to view fullscreen.Meditația înseamnă a-L asculta pe Dumnezeu. Este o practică ce duce la cunoașterea de sine. Ea elimină agitația minții și tensiunile interioare. Cu tehnica simplă care vă va fi descrisă  în continuare, veți începe o călătorie fascinantă în tărâmul adevărului. Cele mai propice momente pentru practicarea  meditației sunt înainte de a răsări soarele și seara, înainte de culcare. Însă ținând cont de programul încărcat din timpurile noastre, orice moment este potrivit. Timpul recomandat pentru practicarea meditației este de minim 20 minute, de două ori pe zi. Este bine să nu urmăriți să meditați atunci când sunteți obosiți sau epuizați.

Un exercițiu meditativ simplu

Meditația poate fi practicată în poziția șezând sau într-o anumită postură yoghină (Sukhasana, Vajrasana, Padmasana).

Închideți ochii, eliminați pe cât posibil orice fel de gânduri, preocupări interioare. Deveniți conștienți de corpul vostru. Conștientizați contactul corpului cu suprafața pe care sunteți așezați. Fiți atenți la modul în care mâinile se odihnesc pe picioare, picioarele se ating între ele etc.

Relaxați-vă gradat, începând cu piciorul stâng, de jos în sus, apoi piciorul drept, brațul stâng, brațul drept, trunchiul, global, de jos în sus, gâtul, capul.

Posted image may have been reduced in size. Click image to view fullscreen.Focalizați-vă acum atenția asupra procesului respirației. Observați îndeaproape ritmul respirației, simțind cum aerul și energia adusă de el intră și ies din corpul vostru. Conștientizați acest proces divin prin care energia pătrunde în corpul vostru și vă menține în viață. Simțiți miracolul respirației.

Odată concentrarea menținută și aprofundată, ea devine meditație. Aceasta vă va purta apoi din ce în ce mai mult în adâncul ființei voastre. În practica meditației este necesar să fiți cât mai conștienți, să aveți o stare de “martor”.

Martorul tăcut din voi care privește prin ochii voștri cât timp sunteți în starea de veghe, este cel care observă visele și meditația. Treceți acum la o nouă etapă. Fiți foarte atenți asupra oricărui gând care vă apare în minte. De unde a venit noul gând? Ce anume v-a adus el în ființă? Cum v-a transformat? Unde se duce el când dispare din mintea voastră? Cine este cel care analizează acest gând? Totuși există un “eu” care observă totul. El este singurul care există cu adevărat și care a existat dintotdeauna înlăuntrul vostru, nedescoperit. Aceea este adevărata stare a meditației. În acea stare puteți să renunțați la punctul de concentrare și să vă bucurați din plin de meditație. Meditația ne poate aduce mai aproape de Dumnezeu, oferindu-ne accesul la starea de grație de a ne trezi spiritual.

Unele dintre fenomenele pe care le puteți experimenta în timpul meditației sunt: vibrații spontane în diferite zone ale corpului, viziunea unor culori minunate care nu pot fi văzute în starea de veghe, experiențe auditive (sunete armonioase), imagini de vis (dintre care unele purtând simboluri importante și care vă pot purta către alte lumi, în afară de lumea fizică în care trăiți), un sentiment de căldură și relaxare în zona inimii, mișcări spontane ale corpului, sentimente de adâncă fericire și pace, estomparea unor simțăminte nedorite și atenuarea tensiunii din mușchi.

Posted image may have been reduced in size. Click image to view fullscreen.Meditația înseamnă:
• Să vă păstrați mintea calmă
• Să vă păstrați liniștea interioară și puterea de concentrare fără efort
• Să dobândiți o conștiință superioară a lumii care vă înconjoară
• Să trăiți prezentul, fără grija trecutului sau a viitorului
• O călătorie frumoasă, plină de inspirație și aspirație, nu doar o destinație

Meditația nu înseamnă:
• Să adormi
• Să intri în transă mediumică
• Să te rupi de realitate devenind lunatic
• Să te identifici cu diferite gânduri și să uiți cine și unde ești, sau ce faci acolo

Efecte benefice ale meditației:
• Scăderea stresului, a tensiunii, eliminarea depresiei, a anxietății
• Echilibrarea planului afectiv
• Întărirea sistemului imunitar, o sănătate mult mai bună
• Simțul unității cu tot ceea ce există, concentrarea și încrederea în sine mult mărite
• Liniște și libertate mentală, optimism
• Sentimentul integrării spirituale în armonia Creației.

articol preluat din revista Yoga Magazin nr.20
_________________
Posted image may have been reduced in size. Click image to view fullscreen.
Back to top See my Info
Display posts from previous:   
   Board Index -> Spiritualitatea Universală, Yoga
   -> Yoga, Generalitati Yoga
View previous topic Tell A FriendPrintable versionDownload TopicPrivate MessagesRefresh page View next topic

Page 1 of 1  [ 1 Posts ]
 


Jump to:   
You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum
You cannot post attachments in this forum
You can download attachments in this forum

Style:  
Search:
Fii binevenit călătorule ! Tainele Cerului și ale Universului îți sunt pregătite. Cere și ți se va da ! Bate și ți se va deschide ! Caută și vei găsi !